Pilates in der Geburtsvor- & Nachbereitung

Schwangerschaft, Geburt & die Zeit danach gehören wohl zu jenen Perioden, in denen Urkräfte walten, den Körper verändern und das Wunder der Ankunft eines neuen Lebens schenken.
Natürlich ist diese Zeit auch mit emotionalen, körperlichen & mentalen Veränderungen behaftet, die an sich schon Stress auslösen. Zusätzlich ist jede Mutter einmal das erste Mal in dieser Situation und das unvermeidliche Unerwartete löst Unsicherheit, Freude, vielleicht auch Ängste aus.

Viele Frauen fühlen sich wohler, wenn sie sich aktiv auf eine Geburt vorbereiten können - den Kontakt zum eigenen, sich in dieser Phase ständig verändernden Körper, gut erhalten.
Sie wollen auch die Gewissheit haben, dass sich ihr Körper nach der Ankunft des kleinen neuen Lebens wieder zu jenem formen lässt, der er vorher war.

In beiden Punkten ist Pilates eine hervorragende Methode! Pilates schult intensiv die Mitte, besonders den m. transversus abdominis (TA), der eine Hauptrolle beim Geburtsvorgang - während der Austreibungsphase (den Presswehen) spielt.
Pilates schult auch die Kontrolle des Atems & des Atemrhythmuses, sowie es eine verfeinerte Empfindung des Körpers und seiner Reaktionen ermöglicht. Also ist es leichter sich in seinem verändernden Körper wohl & zu Hause zu fühlen - was den psychischen Stress der Veränderungen erheblich reduzieren hilft!

Nach der Geburt möchten die meisten Frauen möglichst bald wieder zu ihrer ursprünglichen Form zurückfinden. Dies ist mit herkömmlichen Trainingsmethoden nicht ideal möglich, weil diese fast ausschließlich die oberflächlichen Muskelstrukturen ansprechen, bzw. auch zu hohe Belastungen auf die hormonell immer noch weichen & für die Geburt besonders dehnfähig gehaltenen Band-, Faszien- und Sehnenstrukturen ausüben. Weiters ist es mittels herkömmliche Methoden nicht möglich exakt und in fein anpassbarer Weise den am meisten veränderten Figurmuskel anzusprechen und wieder in Form zu bringen - eben den Korsettmuskel, den queren Bauchmuskel, den TA.
Ein Training das schon vor oder in der frühen Phase der Schwangerschaft beginnt, bildet einen TA mit Spannkraft & verleiht die Fähigkeit diesen speziellen Muskel gut zu kontrollieren.
Nach der Schwangerschaft unterstützt Pilates das schnelle Zusammenziehen des TA auf sein ursprüngliches oder ein besseres Niveau, als vor der Schwangerschaft.

Das Ergebnis: Ein flacher, straffer Bauch & eine schöne Taille!